Supertoitude otsimisel on goji mari sageli kesksel kohal. See väike marja, mis on tuntud oma rikkaliku toitumisprofiili ja ajaloolise kasutuse poolest Aasia köögis ja meditsiinis, sisaldab hulga antioksüdante, vitamiine ja aminohappeid. Alates immuunfunktsiooni tugevdamisest kuni naha tervise parandamiseni on goji marjade eelised sama erinevad kui retseptid, milles neid kasutatakse.
KaasadesGoji marja mahla pulbertoiduvalmistamise ajal saate kogeda kõiki neid hüvesid uutel põnevatel viisidel. Siin uurime viit maitsvat goji marjapulbri retsepti, mis mitte ainult ei tõsta teie einete maitset, vaid rikastavad ka teie dieeti lugematute terviseeelistega.
1. Goji Berry hommikusöögikauss
Energiseeriva hommiku alguse jaoks
Alustage oma päeva toitainete ja energiaga. See goji-marja hommikusöögikauss ei ole mitte ainult visuaalselt atraktiivne; tervisega seotud eeliste osas on see kullapada. Goji marjade pulbri, värskete puuviljade ja pähklite kombinatsioon loob maitsete sümfoonia, mis paneb sind voodist välja hüppama.
Koostisained
1 tass valtsitud kaera
2 supilusikatäit goji marja pulbrit
2 tassi mandlipiima
1 banaan, viilutatud
1 supilusikatäis chia seemneid
Mesi või agaavinektar (maitse järgi)
Katteks segatud pähklid ja seemned
Juhised
Sega potis keskmisel kuumusel rulli keeratud kaer ja mandlipiim.
Sega juurdeGoji marja mahla pulberja lase segul podiseda, kuni kaer on küpsenud.
Pärast valmimist tõsta kaussi ja laota peale banaaniviilud.
Lisa magususe saamiseks nirista peale mett või agaavinektarit.
Puista peale chia seemneid, segatud pähkleid ja seemneid.
Nautige seda elavat ja rahuldavat hommikusööki kui sobivat toitumisalast algust oma päevale.
2. Goji Berry Chia seemnepuding
Kreemjas, toiduvalmistamiseta maiuspalaks
Chia seemnepuding on tervisliku toidumaailma lemmik ja goji marjade pulbri lisamisega muutub see toitumise raskekaaluks. Rikkalik, kreemjas ja kiudainerikas puding sobib suurepäraselt magusaisu rahuldamiseks ilma süümepiinadeta.
Koostisained
1/4 tassi chia seemneid
1 tass mandlipiima
1 spl goji marja pulbrit
1 tl vaniljeekstrakti
Mesi või vahtrasiirup (maitse järgi)
Juhised
Sega kausis chia seemned, mandlipiim, goji marja pulber ja vaniljeekstrakt.
Sega korralikult läbi ja pane üleöö või vähemalt 4 tunniks külmkappi, aeg-ajalt segades, et vältida klompide teket.
Kui segu on pudingu konsistentsiks paksenenud, maiusta mee või vahtrasiirupiga.
Seda maitsvat maiust saate serveerida hommikusöögiks, magustoiduks või isegi keskpäevaseks suupisteks.
3. Goji Berry immuunsust tugevdav smuuti
Kiire toitaineterikas jook
Kui vajate immuunsüsteemi tugevdamist, otsige klaasikest seda goji-marjade smuutit. Täiuslik vitamiinide ja mineraalide segu selles segus aitab hoida külmetushaigustest eemal.
Koostisained
1 tass segatud marju (värsked või külmutatud)
1 küps banaan
1 spl goji marja pulbrit
1 tass kreeka jogurtit
1/2 tassi apelsinimahla
Jää (vastavalt vajadusele)
Juhised
Sega blenderis kõik koostisosad kokku.
Blenderda ühtlaseks. Soovitud konsistentsi saavutamiseks lisage jääd.
Valage klaasi ja nautige värskendavat maitset ja võimsat kasu tervisele.
See smuuti on ideaalne täiendus teie igapäevasele rutiinile ja selle hõrk maitse saab kindlasti lemmikuks.
4. Goji Berry Quinoa salat
Toitev, maitsev lõuna- või õhtusöök
See goji-marja-kinoasalat on ühtaegu nii tervislik kui ka rahuldust pakkuv, mistõttu sobib see suurepäraselt igaks päeva toidukorraks. Iidse teravilja kombineerimine toitaineterohkete köögiviljade ja puuviljadega tagab hästi ümara roa, mis tiksub kõigis maitsekastides.
Koostisained
1 tass keedetud kinoat
2 supilusikatäit goji marja pulbrit
1/2 tassi kirsstomateid, poolitatud
1/4 tassi kuubikuteks lõigatud kurki
1/4 tassi purustatud fetajuustu
Peotäis hakitud värskeid ürte (basiilik, petersell või koriander)
1 sidruni mahl
Oliiviõli (vajadusel)
Sool ja pipar (maitse järgi)
Juhised
Sega kausis keedetud kinoa ja goji marja pulber.
Lisa kirsstomatid, kurk, fetajuust ja värsked ürdid.
Nirista peale oliiviõli ja sidrunimahla.
Maitsesta soola ja pipraga ning sega, kuni see on hästi segunenud.
See salat on ühtaegu maitsev ja toitainetest pakatav, muutes selle iga terviseteadliku inimese toidukorraks.
5. Goji Berry Coconut Energy Bites
Proteiinist pakitud suupisteks liikvel olles
Suupistete aeg ei pea olema ebatervislik, kui teie arsenalis on need goji marjade kookose energianäitajad. Nad mitte ainult ei maitse suurepäraselt, vaid sisaldavad ka segu valkudest, kiudainetest ja tervislikest rasvadest, mis hoiavad teid kogu päeva energilisena.
Koostisained
1 tass kivideta datleid
1/2 tassi mandleid
2 supilusikatäitGoji marja mahla pulber
1/4 tassi hakitud kookospähklit (pluss katmiseks)
1 supilusikatäis mandlivõid
1/4 teelusikatäit soola
Juhised
Sega köögikombainis datlid, mandlid, goji marjade pulber, riivitud kookospähkel, mandlivõi ja sool, kuni need on hästi segunenud.
Veereta segust väikesed pallid ja raputa peale ekstra hakitud kookospähklit.
Enne serveerimist hoia vähemalt tund aega külmkapis.
Need energianäitajad on maitsev ja toitev suupiste, mis hoiab sind terve päeva.
Lisades nende maitsvate retseptide kaudu oma igapäevastesse rutiinidesse goji marjade pulbrit, ei muudate te oma eineid mitte ainult mitmekesisemaks, vaid saate ka sellest võimsast supertoidust lugematuid kasu tervisele. Nii et jätkake ja proovige neid retsepte oma dieedile toitva tõuke saamiseks.
JOYWIN2013. aastal asutatud on innovatsioonipõhine biotehnoloogiaettevõte. Pakume taimeekstraktide, taimeproteaaside ja kohandatud toodete tootmist. Kui soovite rohkem teada saadaGoji marja mahla pulbervõi olete huvitatud selle ostmisest, võite meilida aadressilcontact@joywinworld.com. Vastame niipea kui võimalik pärast sõnumi nägemist.