Kui tegemist on uneabidega, Puhas melatoniini pulber on sageli paljude jaoks lahendus. See hormoon on tuntud oma unehäirete reguleerimise võime poolest muutunud toidulisakese klambriks. Nagu iga toidulisandi puhul, ei ole see aga ilma võimalike kõrvaltoimete osata. Üks sageli tekib küsimus on see, kas melatoniin võib põhjustada kõhulahtisust. Selles ajaveebis on meie eesmärk selle päringu taga olevat tõde lahti harutada. Kas melatoniin on süüdlane seedetrakti ebamugavustunde taga või on see lihtsalt juhus? Sukeldume teadusesse, sümptomitesse ja sellest, mida peate teadma, et teha oma une ja tervise osas teadlikke valikuid.
Mis on melatoniin?
Melatoniin on hormoon, mida sekreteerib käbinääre, väike männikujuline koonusekujuline nääre, mis asub sügaval ajus, keskele. Sellel hormoonil on keskne roll keha sisemise kella reguleerimisel, tuntud ka kui ööpäevast rütm, mis on meie keha loomulik unetsükkel.
Kui päike loojub ja pimedus ümbritseb ümbrust, aktiveerub käbinääre. See hakkab melatoniini vereringesse tootma ja vabastama. Kuna melatoniini kontsentratsioon kehas suureneb, on see kehale signaal, et on aeg aeglustada ja magamiseks valmis saada. Melatoniin aitab vähendada keha südamiku temperatuuri ja leevendada lihaseid, mis hõlbustavad magama jäämise protsessi. Teisest küljest, kui päike tõuseb ja valguseni jõuab, surutakse melatoniini tootmine maha. See mahasurumine aitab kehal ärgata ja muutuda erksamaks.
Kõhulahtisuse mõistmine
Kõhulahtisus on tavaline GI -teema, mis on määratletud kui kolm või enam vesist soolestiku liikumist iga päev. See hõlmab soolestiku liikumise sagedust ja väljaheite järjepidevuse muutust. Põhjused varieeruvad suuresti. Dieedi valimatus, näiteks saastunud toidu või vee söömine (nt alaküpsetatud kana koos Salmonellaga), on üks. Toiduallergia ja talumatus, näiteks laktoositalumatus või tsöliaakia, võivad selle käivitada ka. Nakkused on ka peamised põhjused. Viirusnakkused nagu noroviirus levisid rahvarohketes kohtades kiiresti. E. coli või Campylobacteri bakteriaalsed infektsioonid põhjustavad kõhulahtisust teiste sümptomitega. Parasiitide infektsioonid, mis on levinud halva sanitaartingimusega piirkondades, võivad kroonilise kõhulahtisuse põhjustada, kui seda ei ravita.
Kui puhas melatoniinipulber võib potentsiaalselt viia kõhulahtisuseni
Muudetud soolestiku liikuvus
Melatoniin võib mõjutada seda kiirust, millega toit läbi seedetrakti liigub. Mõnel juhul võib see põhjustada soolestiku kiiremini või ebaregulaarselt. Kui soolestiku normaalsed rütmilised kokkutõmbed on häiritud, võib see viia toidu kiirema transiidiajani. See tähendab, et soolestikul on vähem aega toidujäätmete vett ja toitaineid. Selle tulemusel muutub väljaheide vesisemaks, põhjustades kõhulahtisust. Näiteks kui normaalset transiidiaega läbi suure soole on pikendatud, on käärsoolel rohkem aega vee imamiseks, mille tulemuseks on moodustatud väljaheide. Vastupidiselt, kui melatoniin seda protsessi kiirendab, ei pruugi väljaheitel olla piisavalt aega, et tugevdada, põhjustades kõhulahtisust.
Hormonaalne tasakaalustamatus
Melatoniin on hormoon ja toidulisandi kujul võib see häirida keha loomulikku hormonaalset tasakaalu. Seedetrakti süsteem on tundlik hormonaalsete muutuste suhtes. Normaalse hormonaalse keskkonna katkemine võib mõjutada seedeensüümide sekretsiooni ja soolestiku mikrobiota toimimist. Näiteks võivad hormoonide taseme muutused mõjutada maohappe, pankrease ensüümide ja sapi tootmist, mis kõik on nõuetekohase seedimise jaoks üliolulised. Kui nende ainete tasakaal on välja lülitatud, võib see põhjustada seedehäireid ja potentsiaalselt kõhulahtisust. Lisaks mängib soolestiku tervise säilitamisel olulist rolli soolestiku mikrobiota, mis koosneb triljonitest kasulikest bakteritest, seentest ja muudest mikroorganismidest seedetraktis. Melatoniinist põhjustatud hormonaalne tasakaalustamatus võib häirida soolestiku mikrobiota õrna tasakaalu, põhjustades kahjulike bakterite ülekasvu või kasulike bakterite vähenemist. See tasakaalustamatus võib aidata kõhulahtisusele, kuna soolestiku normaalsed seede- ja kaitsefunktsioonid on halvenenud.
Allergilised või tundlikkuse reaktsioonid
Mõni inimene võib olla melatoniini toidulisandite koostisosade suhtes allergiline või tundlik. Isegi kui allergiline reaktsioon pole tugev, võib see põhjustada keha reageerimise viisil, mis mõjutab seedesüsteemi. Immuunsussüsteemi vastus allergeenile võib soolestikus põhjustada põletikku, mis võib põhjustada kõhulahtisust. Mõnel juhul võivad inimesed olla allergilised täiteainete, sideainete või muude melatoniini toidulisandite tootmisel kasutatavate lisandite suhtes, mitte melatoniini enda suhtes. Näiteks võivad levinud lisandid nagu laktoos, soja või gluteen põhjustada tundlikel inimestel allergilisi reaktsioone, põhjustades selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus, puhitus ja kõhuvalu.
Annus ja individuaalne variatsioon
Võetud melatoniini kogus võib mängida olulist rolli kõhulahtisuses. Melatoniini liigsete annuste võtmine võib põhjustada tõenäolisemalt kahjulikke mõjusid, sealhulgas seedeprobleeme nagu kõhulahtisus. Lisaks on erinevatel inimestel ravimite ja toidulisandite suhtes erinev tundlikkus. Mõnel isikul võib olla rohkem kalduvus melatoniinist, sealhulgas kõhulahtisusest, isegi soovitatud annustes. Näiteks võivad eakad või olemasolevad seedetrakti tingimused olla tundlikumad melatoniini mõju suhtes soolestikule. Samuti võivad inimesed, kellel on anamneesis ärritunud soole sündroom (IBS) või muud seedetrakti häired, leida, et melatoniin süvendab nende sümptomeid, sealhulgas kõhulahtisust.
Mida teha, kui teil on kõhulahtisus pärast melatoniini võtmist
Kui leiate end pärast võtmist kõhulahtisusegaPuhas melatoniini pulber, siin on mõned praktilised sammud:
1. lõpetage melatoniini võtmine
Esimene ja kõige olulisem samm on melatoniini toidulisandite kasutamise katkestamine. See aitab kindlaks teha, kas kõhulahtisus on tõepoolest melatoniini võtmise tagajärg. Kui kõhulahtisus vaibub pärast peatumist, on tõenäoline, et põhjuseks oli melatoniin. Kui sümptomid püsivad, võib siiski esineda edasist uurimist.
2. hüdraati piisavalt
Kõhulahtisus võib kiiresti põhjustada dehüdratsiooni, kuna keha kaotab märkimisväärses koguses vett ja olulisi elektrolüüte. Selle vastu võitlemiseks jooge palju vedelikke. Vesi on suurepärane algus, kuid võite tarbida ka elektrolüüti - rikkalikke jooke, näiteks spordijooke (mõõdukalt, kuna need võivad olla kõrge suhkruga), lahjendatud puuviljamahlad või suukaudsed rehüdratsioonilahused. Need aitavad kaotatud soolasid ja mineraale täiendada, säilitades keha vedeliku tasakaalu. Näiteks on kookosvesi looduslik ja niisutav võimalus, mis sisaldab kaaliumi, mis on oluline elektrolüüt.
3. Reguleerige oma dieeti
Muutke oma dieeti seedestussüsteemis õrnaks. Vältige toite, mis võivad kõhulahtisust süvendada, näiteks rasvased, praetud, vürtsikad ja liiga magusad toidud. Selle asemel keskenduge õrnade, kergesti seeditavate toitude tarbimisele. "Brat" dieet - banaanid, riis, õunakaste ja röstsai - võivad olla abiks. Banaanid on rikkad kaaliumi poolest, mis aitab kaotatud elektrolüüte asendada, samas kui riisi, õunakaste ja röstsaia on lihtne seedida ja see võib aidata väljaheidet. Lisaks võib seedetrakti koormust vähendada väikeste, sagedaste söögikordade, mitte suurte söögikordade söömine.
4. kaaluge ravimeid (meditsiiniliste juhendamisel)
Kui kõhulahtisus on raske ega parane, pöörduge enne ravimite kasutamist tervishoiutöötajaga. Nad võivad soovitada üle - loenduri ravimeid nagu loperamiid (imodium), mis toimib soolestiku liikumise aeglustumisega, või vismut -sublülaat (pepto - bismool), mis võib aidata vähendada seedetrakti põletikku. Kuid iseravim võib mõnikord varjata kõhulahtisuse põhjust või põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, seetõttu on oluline kõigepealt taotleda meditsiinilist nõu.
5. Otsige meditsiinilisi nõuandeid
Kui kõhulahtisus püsib rohkem kui päeva või kaks, kaasneb tugev kõhuvalu, kõrge palavik, veri väljaheited või kui märkate dehüdratsiooni märke nagu liigne janu, kuivat, tumedat värvi uriin või pearinglus, või pearinglus, Oluline on arsti poole pöörduda. Need sümptomid võivad näidata tõsisemat seisundit, näiteks nakkust või seedetrakti häiret. Tervishoiuteenuse pakkuja saab läbi viia testid, teha täpse diagnoosi ja pakkuda sobivat ravi.
Kui olete melatoniini võtmisel uus, on soovitatav alustada madalaima soovitatud annusega ja suurendada seda vajadusel järk -järgult, jälgides samal ajal tähelepanelikult, kuidas teie keha reageerib. Samuti pidage meeles, et erinevatel melatoniini toidulisandite kaubamärkidel võivad olla erinevad koostisosad ja omadused, mis võivad teie keha erinevalt mõjutada. Kui vahetate kaubamärke ja kogete kõhulahtisust või muid uusi sümptomeid, võib see olla märk uue toote probleemist.
KokkuvõtteksPuhas melatoniini pulberja kõhulahtisus on keeruline ja mitmetahuline. Ehkki melatoniini peetakse une parandamiseks üldiselt ohutuks ja tõhusaks, ei saa selle mõju seedesüsteemile tähelepanuta jätta. Alates individuaalsetest tundlikkusest kuni toidulisandite kvaliteedini on mitmeid tegureid, mis võiksid kaasa aidata seedetrakti probleemidele nagu kõhulahtisus. Oluline on meeles pidada, et kõigi keha reageerib toidulisanditele erinevalt ja see, mis ühe inimese jaoks töötab, ei pruugi teise jaoks töötada. Kui teil on seedetrakti ebamugavusi, on alati kõige parem konsulteerida tervishoiutöötajaga. Lõppude lõpuks ei tohiks hea uni teie soolestiku tervise hinnaga tulla. Olge kursis ja eelistage oma heaolu korraga.
Joywin2013. aastal asutatud on innovatsioonipõhine biotehnoloogia ettevõte. Pakume taimeekstraktide, taimeproteaaside ja kohandatud toodete tootmist. Kui soovite rohkem teada saadaPuhas melatoniini pulberVõi on huvitatud selle ostmisest, saate saata meilicontact@joywinworld.com. Vastame teile nii kiiresti kui võimalik pärast sõnumi nägemist.