Puiste B12 pulber, tuntud ka kui kobalamiin (kobalamiin), kuulub B-vitamiini rühma ja on vees lahustuv vitamiin. Samuti kuna tegemist on vees lahustuva vitamiiniga, on see veega kergesti organismis metaboliseeritav ning vitamiinipuudus on suhteliselt lihtne.
B12-vitamiini leidub peamiselt loomsetes toiduainetes, nagu punane liha, linnuliha, munad, piimatooted ja kala, ning selle avastasid esmakordselt Ameerika teadlased. Kuna inimkeha ei suuda seda ise sünteesida, tuleb seda manustada loomsest toidust, mistõttu on veganitel suurem B12-vitamiini puudus kui lihasööjatel.
Q1. Kas B12-vitamiini liiga palju võtmisel on mingeid kõrvalmõjusid?
Kuna vitamiin B12 on vees lahustuv vitamiin, on seda veega lihtne metaboliseerida ja üldiselt pole seda kerge üleannustada. Praegu ei ole palju tõendeid B12-vitamiini liigse tarbimise kõrvalmõjude kohta ja normaalse tarbimise korral pole vaja liiga palju muretseda.
Q2. Kas toitumisspetsialistid soovitavad B12-vitamiini täiendada terviselisanditega?
Inimesed, kellel on kalduvus B12-vitamiini puudusele, võivad võtta toidulisandeid. B12-vitamiin on aga vaid üks "B-rühma" toitainetest. Soovitatav on igakülgselt täiendada B-vitamiini toitaineid nagu B12, B1 ja B2. B12-vitamiini sisaldus on 500 mikrogrammi, mida saab kasutada koos teiste toitainetega tervise hoidmiseks!
Q3. B12-vitamiin metaboliseerub kergesti, nii et kui seda päeva jooksul ei võeta, on see okei?
Kuigi vitamiin B12 eritub organismist kergesti, säilib see siiski vähesel määral inimkehas, mistõttu lühiajalisi hädasid ei teki, kui lühiajaliselt toidulisandit pole, vaid konkreetse vajaduse korral. , on siiski soovitatav pikka aega regulaarselt täiendada.
Q4. Kas ma võin B12-vitamiini juurde võtta nädalas korraga?
Kuna B12-vitamiini omastamine inimkehas on tülikas, on korraga imenduv kogus piiratud ja B12-vitamiini suur tarbimine väljutab ainult liigset B12-vitamiini. Soovitatav on regulaarselt iga päev täiendada või kasutada "pika toimeajaga aeglaselt vabastavaid kompleks B" toidulisandeid.
Q5. Kas vitamiini B12 võib võtta tühja kõhuga?
Erinevalt rasvlahustuvatest vitamiinidest, mida mõjutavad toitumistingimused, koosneb B-vitamiin veeslahustuvatest vitamiinidest ja tühja kõhuga söömine on okei.
Q6. Kas B12 on parem võtta enne sööki kui pärast sööki?
Kuna vitamiin B12 imendub aeglasemalt kui teised vitamiinid, peab see organismis püsima piisavalt kaua, enne kui see täielikult imendub. B12-vitamiini soovitatakse tarbida pool tundi kuni tund pärast sööki.
Q7. Kas ma võin magades võtta B12? Kas see on sama, mis B-grupp?
Tihti küsitakse, et grupp B on aitama vaimule hoogu saada, nii et see ei sobi õhtuseks söömiseks, kartes, et pärast selle söömist ei saa uinuda! Kuid tegelikult on enne magamaminekut piisava koguse B12-vitamiini lisamine närvisüsteemi tervisele kasulik ja aitab uinuda.
Lisaks B12-vitamiinile, mis aitab teil uinuda, saate valida toidulisandeid, mis sisaldavad B3, B6 või B12 koostisosi.
Q8. Kas mida rohkem on B12-vitamiini toidulisandeid, seda parem?
Põhimõtteliselt ei ole liiga palju tervislikku toitu kasulik ja annuse ületamine põhjustab ainult raiskamist ja isegi mõju.
Soovitatav on seda võtta vastavalt pakendile või arsti poolt soovitatud annusele.
Q9.Kas B12-ga kohvi on okei juua?
Kohv ise on ka diureetilise toimega, rääkimata sellest, et vees lahustuvad vitamiinid metaboliseeruvad suurema tõenäosusega koos. Seetõttu ei ole soovitatav koos süüa ja seda saab täiendada rohkem kui 1-tunnise intervalliga.
JOYWIN2013. aastal asutatud on innovatsioonipõhine biotehnoloogiaettevõte. Pakume taimeekstraktide, taimeproteaaside ja kohandatud toodete tootmist. Kui soovite rohkem teada saadaPuiste B12 pulbervõi olete huvitatud selle ostmisest, võite saata meili aadressilecontact@joywinworld.com. Vastame teile esimesel võimalusel pärast sõnumi nägemist.